Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /home/xaydungh/domains/aquantvn.com/public_html/index.php:1) in /home/xaydungh/domains/aquantvn.com/public_html/index.php on line 3

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/xaydungh/domains/aquantvn.com/public_html/index.php:1) in /home/xaydungh/domains/aquantvn.com/public_html/index.php on line 3
Kỹ thuật bơi ếch

Kỹ thuật bơi ếch

Đạp chân ếch quyết định 70% tốc độ và quãng đường đi trong môn bơi ếch. Tưởng chừng việc bắt chước con ếch đạp chân khi bơi  rất dễ, vậy mà có nhiều người không làm được.

Tập đạp chân ếch trên cạn

Đạp chân ếch quyết định 70% tốc độ và quãng đường đi trong môn bơi ếch. Tưởng chừng việc bắt chước con ếch đạp chân khi bơi  rất dễ, vậy mà có nhiều người không làm được. Họ cũng đạp chân ra, co chân vào mà người chẳng di chuyển được bao nhiêu. Có người đạp mạnh đến nỗi mông trồi lên mặt nước mà vẫn không bơi được.  Nói chung bơi hùng văn hục là không ăn thua.  
  

Ai muốn đạp ếch đúng, hãy tập trên cạn thật kỹ các bước sau trước khi xuống nước:

Nằm sấp bụng trên sàn nhà, trên giường…, hai tay giang sang hai bên vuông góc với thân. Gập tay nơi khuỷ, để hai bàn tay chồng lên nhau, đặt cằm lên. Toàn thân thư giãn, hai chân khép sát, duỗi thẳng.

Hô 1 - Hai chân khép thẳng, nghỉ 1-2 giây hay hơn;
Hô 2 - Từ từ gập ngược hai chân nơi đầu gối để hai gót chân áp sát gần mông (Phục hồi tư thế chuẩn bị đạp ra). Lúc này hai cẳng chân và hai cạnh bàn chân vẫn khép sát vào nhau;
Hô 3 - Tách thật rộng hai đầu gối sang hai bên nhưng vẫn giữ hai gót chân dính sát vào nhau, đồng thời vặn hai mũi bàn chân ra phía ngoài. Lúc này hai cẳng chân chụm với nhau thành chữ V ngược, còn hai bàn chân tạo với nhau một mặt phẳng (dính nhau ở gót chân) để chuẩn bị đạp nước ra sau (Tạo lực tiến lên); 
Hô 4 - Đạp bung hai lòng bàn chân ra sau để đẩy nước. Đùi, cẳng chân và lòng bàn chân chuyển động theo hình vòng cung. Cuối cú đạp khép, vuốt hai chân đẩy nước giữa hai đùi và chân thoát mạnh ra. Chân duỗi thẳng trở về tư thế ép sát vào nhau ban đầu;

Hô 1 - Hai chân khép thẳng, nghỉ 1-2 giây;
Hô 2 - ...

Tập đi tập lại bài tập này cho kỹ, để xuống nước không bị cuống, lẫn.
 
Để dễ hình dung hướng chuyển động của hai bàn chân, có thể quan sát hình động dưới đây:

 


 
Phân tích cách đạp chân ếch với "Trí khôn": 

- Việc thu chân bằng cách gập nơi đầu gối để hai gót chân gập ngược về phía sau mông trong bước 2 tạo ít lực cản hơn khi co khớp hông đưa đầu gối về sát bụng. Co khớp hông, đùi gập tạo với bụng một góc vuông, lực cản sinh ra lớn, người bị đẩy giật lùi ra sau thay vì bơi tới. Co khớp hông mạnh cũng là nguyên nhân làm nổi mông lên mặt nước; 
- Việc giang rộng hai đầu gối và vặn hai mũi bàn chân ra ngoài trong bước 3 làm cho việc đạp nước bằng lòng bàn chân đẩy nước ra sau hiệu quả. Nhiều người không vặn bàn chân đạp nước nên khi đạp, mũi bàn chân sẽ bổ, cuốc nước từ trên xuống dưới. Bổ nước như thế làm sao bơi được?
- Cách đạp vuốt nước vòng cung (từ trước ra sau, từ ngoài vào trong) bằng lòng bàn chân, đùi và cẳng chân trong bước 4 cho phép đẩy một khối lượng nước rất lớn về phía sau để bơi tới;
- Sau khi đạp ra và khép chân lại, hãy giữ ở tư thế này 1-2 giây hoặc lâu hơn để người lướt đi dước tác dụng của lực đạp chân. Co chân lại sớm quá, nhanh quá và co chân sai (nơi khớp hông) sẽ tạo ra lực cản lớn, triệt tiêu lực bơi tới.

Nếu tập đạp ếch khi đứng, động tác co chân và vặn bàn chân gần giống với múa Chăm:

 



 
 


Bài viết liên quan

Copyright © 20010..::aquantvn::...All Right Reserved.

243/3 Tô Hiến Thành,P.13, Q.10, Tp.HCM
Hot line: 0969 09 6767 - A.Hữu
Tel: (08) 6291 4848
Fax: (08) 62934712
Email: info@xaydunghoboi.com.vn
Công ty thành viên:
1.Công ty Chống thấm Bình An
website: http://chongthamvn.com
2.Công ty Xây dựng hồ bơi Bình An
website: http://www.xaydunghoboi.com.vn
DMCA.com

Công Ty TNHH Xây Dựng hồ bơi Bình An

Cung cấp thiết bị hồ bơi (bể bơi) chất lượng cao, thi công hồ bơi


Heat Pump Guide
Facebook ho boi
 ho boi develop By: xaydunghoboi.com.vn
 ho boi develop By: xaydunghoboi.com.vn
 ho boi develop By: xaydunghoboi.com.vn
 ho boi develop By: xaydunghoboi.com.vn